搜索

0532-83491111/0532-83492222

share:

山东省青岛莱西市烟台南路62号

 

Copyright ? 2018 青岛道一空优科技有限公司 版权所有 鲁ICP备12000404号-13号 

年轻人打拼,就必须放弃健康吗?

浏览量

许多人认为年轻就是本钱,卯足全力拚事业,却因此失去健康。生病前,我要求自己每天只能睡5个小时,且不必运动,否则就是「浪费生命」,对於健康丶饮食丶睡眠的重要性,没有任何概念,只觉得「过去这样做都没事,现在也会没事」,直到罹癌後,才体认到健康无价,「拼命工作却不顾身体,是不值得的!

1别骗自己不需要睡眠。

无论中西医都告诉我们:睡眠很重要,包括年轻人,和那些自认为”睡五个小时就够“的人。睡眠是最好恢复免疫力的方式,尤其11点到3点一定要睡。半夜醒来,不要起床,不要碰手机,刷微信。

2不要把吃饭当成喂饲料。

很多创业者和企业家,边开会边吃饭像喂饲料一样,「塞进嘴里都不知道吃了什麽」,又常吃Pizza丶汉堡等不太健康的食物。这么做很不健康,最好能吃饭时静下来,才会良好消化。若真的改不掉「喂饲料」的饮食方式,「那就喂蔬菜吧」。

3坚持运动。

想维持身体健康,一定要多运动,每个礼拜应有计画地做3次运动,每次至少半小时。最好能搭配“心血管运动”(如游泳、爬山、马拉松)和”伸展筋骨“运动(如太极拳、瑜珈、甩手)。

4压力不只出现在痛苦时。

不要以为痛苦时才有压力,亢奋时也会有压力。过去30年来,我都处在极大压力下,只是因为热爱工作,所以没意识到,但只要出现「脑袋一直转、半夜会醒来、无法入睡」等3项症状中的任何1项时,就代表压力上门了。

5健康和勤奋没冲突。

有人认为一旦”追求健康“就是一种养生,就和努力工作严重冲突了。其实,维持健康和勤劳工作并不冲突,常吃蔬菜,增加睡眠,一周几次运动,平均一天不会增加一小时的时间,仍然可以努力工作。另外,健康可以是乐活的追寻,有时也放松一下,吃些自己爱吃的食物,别把维护健康当成一种「惩?!?。

保亭| 成都市| 南木林县| 台前县| 平遥县| 芒康县| 北流市| 宿迁市| 潜山县| 亚东县| 卓资县| 沾化县| 噶尔县| 靖州| 广宗县| 和林格尔县| 隆回县| 西安市| 六盘水市| 许昌县| 桂东县| 柳江县| 谷城县| 奉化市| 阿克陶县| 措美县| 稻城县| 内黄县| 收藏| 湛江市| 开鲁县| 汕头市| 车致| 青阳县| 尼玛县| 原平市| 新郑市| 江川县| 连山| 湘西| 永昌县| http:// http:// http:// http:// http:// http://